Sorggruppe og hjelp i sorg: samtaletilbud og telefonlinjer

Slik finner du en sorggruppe som passer

Start med menigheten eller kommunens psykiske helsetjeneste der du bor. Spør hvem gruppen er for, når neste gruppe starter, og hvordan du melder deg på. Hvis dødsfallet skyldtes selvmord, eller du har mistet et lite barn, kan LEVE eller LUB være et mer målrettet sted å begynne.

Du trenger ikke å bestemme deg for en gruppe før du tar kontakt. Be først om informasjon eller en samtale med den som leder tilbudet. Det kan være nok å si hvem du har mistet, omtrent når dødsfallet skjedde, og at du ønsker sorgstøtte.

Oversikt over hjelp i sorg

Tilbudene nedenfor har ulike oppgaver. En hjelpetelefon gir deg noen å snakke med her og nå, mens en sorggruppe gir et fellesskap over flere møter. Fastlegen og kommunens helsetjenester kan vurdere behovet for helsehjelp.

Kontaktinformasjonen er kontrollert 2. oktober 2026. Se tilbyderens egen side for endringer i åpningstider, og spør direkte om lokale grupper har ledige plasser.

Hva er forskjellen på sorggruppe, likeperson og behandling?

Sorggruppe: samtaler med andre etterlatte

En sorggruppe er en samtalegruppe der du møter andre som har mistet noen. Hvem som leder gruppen, og hvordan møtene gjennomføres, avhenger av arrangøren. Undersøk derfor om tilbudet er en støttegruppe eller en behandlingsgruppe ledet av helsepersonell.

Se særlig etter en målgruppe som passer tapet ditt. Du kan for eksempel spørre etter grupper for dem som har mistet partner, foreldre, barn eller noen i selvmord. Les også om vanlige sorgreaksjoner hvis du ønsker å forstå mer av det du opplever.

Likeperson: støtte fra noen med lignende erfaring

En likeperson har egen erfaring med tap og gir støtte med utgangspunkt i denne erfaringen. I LEVE har likepersonene mistet noen i selvmord og fått opplæring i likepersonssamtaler. Samtalene kan foregå fysisk, digitalt eller på telefon.

Spør hvordan kontakten avtales, hvor ofte dere kan snakke sammen, og om medlemskap er nødvendig. Likepersonsstøtte og helsehjelp er forskjellige tilbud; si fra til fastlegen hvis du også trenger vurdering eller behandling.

Behandling: vurdering av helse og funksjon

Kontakt fastlegen hvis plagene blir sterkere, varer ved eller gjør det vanskelig å fungere i hverdagen. Be om en vurdering av hva du trenger hjelp med, ikke bare om plass i en sorggruppe. Fastlegen kan hjelpe deg videre til kommunale tjenester eller spesialisthelsetjenesten.

Du kan lese mer om forlenget sorglidelse og behandling. Du trenger ikke å sette en diagnose på deg selv før du bestiller en legetime.

Finn et lokalt tilbud i fire steg

Spør om dette før du melder deg på

• Hvilke tap og aldersgrupper er tilbudet beregnet på?
• Hvem leder gruppen, og hvilken opplæring har lederne?
• Er gruppen åpen for nye deltakere underveis, eller følger de samme deltakerne hele forløpet?
• Hvor mange møter er det, og forventes det at du kommer hver gang?
• Hva koster tilbudet, og kreves medlemskap eller henvisning?
• Hvilke regler gjelder for fortrolighet, og hva gjør lederen hvis noen trenger mer hjelp?
• Kan du få en innledende samtale eller et annet tilbud mens du venter?

Sorggrupper i menigheter og kommuner

Mange menigheter i Den norske kirke har sorggrupper. Kirkens sorggrupper er gratis og åpne uavhengig av tro. Du kan ta kontakt selv om det har gått uker, måneder eller år siden dødsfallet.

Spør menigheten om hvilke grupper som finnes nå, og om nabomenigheter samarbeider om tilbudet. At kirken tilbyr sorggrupper, betyr ikke at alle menigheter har en gruppe med løpende opptak.

Kommunens psykiske helsetjeneste er en annen inngang til lokal hjelp. Kommunale tilbud varierer, og et generelt samtaletilbud er ikke nødvendigvis en egen sorggruppe. Be kommunen forklare hva de kan tilby deg, og hvordan du søker eller bestiller en samtale.

Tilbud etter selvmord, barnedød og kreft

LEVE: etterlatte etter selvmord

LEVE tilbyr sorggrupper, likepersonsstøtte og andre møteplasser gjennom fylkeslagene. Kontakt fylkeslaget for sorgstøtte der du bor. Sekretariatet kan hjelpe deg med å finne riktig kontakt.

LEVE beskriver likepersonstjenesten på siden for etterlatte som et medlemstilbud. Avklar medlemskap og eventuelle kostnader når du tar kontakt. Les også oversikten for etterlatte etter selvmord for flere innganger til hjelp.

LUB: foreldre som har mistet et lite barn

LUB har både fysiske og digitale sorggrupper, ledet av frivillige likepersoner som selv har mistet barn. Gruppene har 6–10 deltakere og møtes vanligvis omtrent én gang i måneden, over 8–10 møter. Gruppen lukkes vanligvis etter andre møte.

Sorggruppene er beregnet på foreldre som har mistet et lite barn i løpet av det siste året. Har det gått lenger tid, spør LUB om andre tilbud. Nye grupper starter når det er nok påmeldte og tilgjengelige frivillige, så du kan måtte vente.

Kreftforeningen: støtte til etterlatte etter kreft

Kreftforeningens rådgivningstjeneste er også for etterlatte. Du kan få råd og støttesamtaler med kreftsykepleiere og sosionomer, gratis og anonymt hvis du ønsker det. Telefon og chat er åpne mandag–fredag kl. 09.00–15.00.

Du kan også bestille en samtale på et avtalt tidspunkt. Tilbudet er en rådgivningstjeneste, ikke automatisk en sorggruppe; spør om aktuelle møteplasser eller grupper hvis det er det du ønsker.

Når du vil snakke med noen nå

Ring Mental Helse på 116 123 eller Kirkens SOS på 22 40 00 40 hvis du trenger en samtale uten å vente på gruppeoppstart. Begge telefonene er døgnåpne. Du kan ta opp sorg, savn og ensomhet uten å ha et ferdig formulert spørsmål.

Hvis det er lettere å skrive, finner du skriftlige tilbud på tjenestenes egne sider. Kirkens SOS har både chat og meldingstjeneste. Chatten har egne åpningstider; en melding er ikke det samme som en samtale med svar med én gang.

Ved opptatt linje kan du forsøke igjen eller bruke den andre hjelpetelefonen. Hvis du trenger akutt helsehjelp, skal du ikke vente på at en samtaletjeneste blir ledig.

Når fastlegen bør være neste kontakt

Bestill time hvis sorgen ledsages av plager som gjør det vanskelig å ivareta hverdagen. Fortell konkret om søvn, mat, uro, arbeid og hvordan du klarer daglige oppgaver. Si også fra om alkoholbruk eller tanker om å skade deg selv.

Spør legen hva dere kan gjøre nå, hva som bør følges opp, og når dere skal møtes igjen. Dersom jobben er en del av belastningen, kan du forberede deg med råd om sorg og jobb.

Du kan kontakte kommunen direkte for informasjon om psykisk helsehjelp. Tilbudet «Rask psykisk helsehjelp» er gratis og krever ikke henvisning der det finnes, men er rettet mot bestemte psykiske plager og er ikke et eget sorgtilbud.

Barn og unge trenger et tilbud som passer alderen

Spør uttrykkelig etter støtte for barn eller ungdom når du kontakter en gruppearrangør. Ikke gå ut fra at en voksengruppe passer. Avklar også hvordan foresatte involveres, og hvem dere kan kontakte mellom møtene.

Ta kontakt med fastlegen, helsesykepleier eller kommunen for å finne riktig inngang til hjelp. Noen menigheter har egne sorggrupper for unge. Se råd om barn og sorg for støtte til samtalene hjemme.

Hvis du ikke finner en gruppe, eller gruppen ikke passer

Be arrangøren om alternativer: individuell samtale, digital gruppe, likeperson eller tilbud i en nabokommune. Spør konkret om hva som finnes mens du venter, og hvordan du får beskjed om neste oppstart.

Hvis du allerede deltar og er usikker på om gruppen passer, ta det opp med lederen. Beskriv hva du trenger annerledes, og spør om et annet tilbud. Du behøver ikke å fortsette i en bestemt gruppe for å kunne få hjelp på andre måter.

Be gjerne en du kjenner om praktisk støtte til å ta første kontakt. Du kan også avtale støtte rundt merkedager etter et dødsfall. For familie og venner finnes råd om hva du kan si til noen i sorg.