Reaksjoner, barn og hjelp
Sorg
Om sorgens mange uttrykk, barn i sorg, sorg og jobb, hva du kan si til noen som har mistet – og hvor du finner hjelp.
Det viktigste på 30 sekunder
- Sorgens varighet
- Ingen bestemt varighet
- Diagnostisk tidsgrense
- ICD-11: minst seks måneder
- Mental Helse
- 116 123 – døgnåpent
- Kirkens SOS
- 22 40 00 40 – døgnåpent
Start her
Sorg: vanlige reaksjoner – og hvor lenge varer det?
Sorg har ingen fast tidsplan og følger ikke bestemte faser. Her finner du vanlige reaksjoner, konkrete råd for hverdagen og tegn på at du bør søke hjelp.
Les steg for steg · 10 min →Forstå sorgen
- Når sorgen ikke slipper taket: forlenget sorglidelseForlenget sorglidelse er vedvarende, intens sorg som begrenser hverdagen betydelig. Det finnes målrettet behandling, og du trenger ikke vente seks måneder med å be om hjelp.
- Den første julen etter dødsfall – og andre merkedager i sorgDen første julen etter et dødsfall trenger ikke følge gamle tradisjoner. Lag en enkel plan med rom for minner, pauser og ulike ønsker i familien.
- Å miste ektefelle eller samboer: sorg og praktiske endringerNår partneren dør, må du håndtere både savnet og en hverdag med nye oppgaver. Her finner du råd om den første tiden, økonomi, bolig og støtte.
Barn og unge
- Barn og sorg: slik snakker du med barn om dødenBarn trenger ærlige forklaringer, trygge voksne og rom for både savn og lek. Her får du konkrete ord og råd om alder, hverdagen og hvor dere kan få hjelp.
- Barn i begravelse: bør de være med, og hvordan forbereder du dem?Barn bør som hovedregel få mulighet til å delta når noen som står dem nær, dør. God forberedelse, frivillighet og en trygg voksen gjør det lettere å være med. · Begravelse
Støtte og hjelp
- Hva sier man til noen som har mistet? Ord og hjelp i sorgenDu trenger ikke en lang tale for å støtte noen i sorg. Her finner du formuleringer du kan bruke, konkrete tilbud om hjelp og råd om kontakten etter begravelsen.
- Sorggruppe og hjelp i sorg: samtaletilbud og telefonlinjerDu kan få sorgstøtte gjennom samtaler, sorggrupper og hjelpetelefoner. Her finner du kontaktinformasjon og råd om hvordan du velger et tilbud som passer.
- Velferdspermisjon ved begravelse: sorg, sykmelding og jobbFri ved dødsfall og begravelse avhenger av avtalene på arbeidsplassen. Her får du oversikt over velferdspermisjon, sykmelding og tilrettelegging når du skal tilbake.
- Etterlatte ved selvmord: hjelp, rettigheter og fellesskapKommunen og fastlegen kan hjelpe etter et selvmord. Her finner du kontaktveier, hjelpetelefoner og råd om barn, fellesskap og oppfølging over tid.
Sorg – reaksjoner, hverdagsliv og hjelp
Sorg kan merkes som savn og uro, men også som tretthet, dårlig søvn eller vansker med å konsentrere seg. Kanskje kjenner du lite i starten. Det finnes ingen faste faser du skal gjennom, eller en bestemt tid sorgen skal være over. I oversikten over vanlige sorgreaksjoner kan du lese om hvordan sorgen kan uttrykke seg, og når det er grunn til å søke hjelp.
Den første tiden kan det være nødvendig å håndtere praktiske oppgaver samtidig som du sørger. Har du mistet ektefelle eller samboer, kan et første steg være å få hjelp til daglige gjøremål og oversikt over regninger, inntekt og frister. Før du overtar ansvar for avdødes gjeld, bør du avklare arv eller uskifte. Les om sorg og praktiske endringer når du mister partneren din.
Hvis du er i jobb, må du avklare hva som gjelder på arbeidsplassen din. Fri med lønn ved begravelse avhenger av tariffavtale, arbeidsavtale eller arbeidsgiverens ordning. Spør lederen eller HR om reisedager og nødvendige forberedelser også. Veiviseren om sorg, permisjon og jobb forklarer forskjellen mellom velferdspermisjon og sykmelding.
Når barn er berørt, trenger de en enkel og tydelig forklaring: Personen er død, kroppen har sluttet å virke og kan ikke bli levende igjen. Gi svar i små porsjoner, og gjør det klart at barnet ikke har skyld i dødsfallet. I rådene om å snakke med barn om døden finner du også hjelp til rutiner og kontakt med barnehage eller skole. Barn bør som hovedregel få mulighet til å delta i begravelsen når den døde har betydd noe for dem, men skal ikke presses. Les hvordan du kan forberede barnet på begravelsen.
Etter begravelsen kan hverdagen og merkedagene kreve nye valg. Du kan beholde noen tradisjoner, endre andre eller takke nei. Avtal gjerne hvordan du kan ta en pause eller dra hjem. Rådene om jul og andre merkedager i sorg kan hjelpe deg med å planlegge ut fra det du orker.
Vil du støtte noen som har mistet, trenger du ikke forklare tapet. Lytt, tilby konkret hjelp og fortsett å ta kontakt etter begravelsen. Se forslag til hva du kan si og gjøre.
Du trenger ikke vente et bestemt antall måneder før du ber om hjelp. Sorggrupper, samtaletilbud og telefonlinjer gir flere veier videre. Hvis sorgen begrenser hverdagen betydelig, kan fastlegen vurdere behovet for behandling. Forlenget sorglidelse har en minste tidsgrense i ICD-11, men varigheten alene avgjør ikke om sorgen er en lidelse. Er du etterlatt etter selvmord, kan kommunen tilby psykososial oppfølging, og LEVE tilbyr fellesskap og likepersonsstøtte.
Spørsmål om sorg
Hvor lenge varer sorg?
Sorg har ingen bestemt varighet eller faste faser. For de fleste blir den mindre overveldende med tiden, selv om savnet kan vare. Les mer om vanlige reaksjoner og sorgens varighet.
Hvordan snakker jeg med barn om døden?
Si at personen er død, og forklar enkelt at kroppen har sluttet å virke og ikke kan bli levende igjen. Unngå «sovnet inn» og «reist bort», svar i små porsjoner og gjør det tydelig at barnet ikke har skyld i dødsfallet. Se råd om barn og sorg.
Hva sier man til noen som har mistet?
Du kan si «Kondolerer» eller «Jeg vet ikke helt hva jeg skal si, men jeg tenker på deg». Lytt uten å forklare tapet eller sammenligne med egne erfaringer, og tilby konkret hjelp som den andre kan takke ja eller nei til. Les mer om ord og hjelp i sorgen.
Har jeg rett til fri med lønn ved begravelse?
Velferdspermisjon ved begravelse er ikke en generell lovfestet rett. Tariffavtalen, arbeidsavtalen eller arbeidsgiverens ordning avgjør om du får fri med lønn, hvor mange dager du får, og hvem permisjonen gjelder for. Se hva du bør avklare med lederen eller HR.
Hvor kan jeg få hjelp med sorg?
Du kan spørre menigheten eller kommunens psykiske helsetjeneste om sorggrupper, eller kontakte fastlegen for vurdering og hjelp videre. Trenger du noen å snakke med nå, er Mental Helse på 116 123 og Kirkens SOS på 22 40 00 40 døgnåpne. Finn flere tilbud i oversikten over hjelp i sorg.