Å miste ektefelle eller samboer: sorg og praktiske endringer

Den første tiden: ta det som haster først

Begynn med det som må fungere de neste dagene: mat, søvn, omsorg for eventuelle barn og hjelp med begravelsen. Be gjerne én person du stoler på om å holde oversikt over telefoner, brev og avtaler. Du trenger ikke ta alle beslutningene alene.

Lag to lister: «må avklares nå» og «kan vente». Sett regninger og frister på den første. Spørsmål om klær, fotografier og andre personlige minner kan du gi mer tid, så langt hensynet til bolig og dødsbo tillater det.

Bruk sjekklisten over hva som må gjøres etter et dødsfall som støtte, ikke som en liste du må fullføre med én gang.

Sorgen når du mister den du delte hverdagen med

Å miste mannen sin, kona eller samboeren kan innebære både savn etter personen og tap av den vante hverdagen. Søvnproblemer, uro, sinne, skyldfølelse og vansker med konsentrasjon og hukommelse er vanlige sorgreaksjoner. Reaksjonene kan komme i bølger.

Det finnes ikke én riktig måte å være enke eller enkemann på. Du trenger ikke gråte mye, ønske selskap hele tiden eller kjenne de samme følelsene hver dag. En stund med latter eller lettelse betyr ikke at savnet er borte.

Prøv å beholde noen få holdepunkter: et måltid, en kort tur eller en avtale med noen du kjenner. Tilpass dagen til kreftene du har, fremfor å forsøke å få hele livet tilbake i vanlig rytme.

Hva bør du gjøre – og når?

Fristen for melding om uskifte følger av arveloven § 19 for ektefeller og arveloven § 34 for samboere. Tingretten kan forlenge fristen etter arveloven § 96. Ta kontakt før fristen løper ut hvis du mangler oversikt.

Økonomien: undersøk NAV og andre ordninger

Avdødes pensjon og uføretrygd fra folketrygden utbetales til og med dødsmåneden. NAV får vanligvis melding om dødsfallet automatisk, men det erstatter ikke søknaden om støtte til deg.

Omstillingsstønad kan være aktuelt før du fyller 67 år. Retten avhenger blant annet av samlivsform, barn og medlemskap i folketrygden. For samboere kan felles barn gi rett; tidligere ekteskap kombinert med mer enn fem års samboerskap kan også gi rett.

Søk tidlig: NAV etterbetaler vanligvis bare for tre måneder. Se guiden til omstillingsstønad, barnepensjon og andre etterlatteytelser for vilkår, unntak og søknader.

Kontakt også avdødes arbeidsgiver, pensjonsleverandør og forsikringsselskap for å undersøke mulige utbetalinger. Har dere barn, bør du avklare barnepensjon og andre familieytelser med NAV. Hvis du mangler penger til nødvendige utgifter, kan du søke økonomisk sosialhjelp og be om gratis økonomisk rådgivning.

Bolig, arv og uskifte: avklar før du signerer

Skill mellom to spørsmål: Har du rett til å beholde eller overta boligen? Og har du økonomi til å bo der? Be banken om en gjennomgang av lån og månedlige utgifter. Finn frem dokumenter om eierskap, testament og eventuell ektepakt.

Hvis dere var gift

Som gjenlevende ektefelle har du som hovedregel rett til å overta felleseiet i uskifte etter arveloven § 14. Uskifte betyr at arveoppgjøret utsettes. Hadde avdøde særkullsbarn, må disse samtykke til uskifte med sin arv; særeie krever også særskilt grunnlag eller samtykke.

Uskifte er et valg, ikke en plikt. Les om ektefellens arverett og minstearv og når uskifte kan være hensiktsmessig før du bestemmer deg.

Hvis dere var samboere

Samboere er ikke uten arverett i alle tilfeller. Hvis dere har, har hatt eller venter barn sammen, har du som utgangspunkt rett til arv på fire ganger folketrygdens grunnbeløp etter arveloven § 12. Et testament kan påvirke retten.

Uten felles barn har du ikke automatisk arverett. Langt samliv alene gir heller ikke rett til uskifte. Se reglene om samboeres arv og testament for å avklare din situasjon.

Samboere som har, har hatt eller venter felles barn, kan ha en begrenset uskifterett etter arveloven § 32. Den omfatter blant annet felles bolig og innbo, samt bil og fritidsbolig som var til felles bruk. Avdødes særkullsbarn må samtykke til uskifte med sin arv.

Lag gjerne et foreløpig boligbudsjett uten å bestemme deg for salg med én gang. Hvis økonomien eller arveoppgjøret krever handling, finner du alternativer i guiden til å overta, selge eller leie ut bolig i dødsbo.

Ensomhet: be om konkrete avtaler

Ensomheten kan handle om bestemte øyeblikk: middagen, kvelden eller det å ikke ha noen å fortelle små ting til. Prøv å si hva du trenger, fremfor å vente på at andre skal forstå det. Be gjerne om kontakt også i ukene etter begravelsen.

• Avtal en fast telefonsamtale eller tur med noen du kjenner.
• Be om selskap til én konkret oppgave, som handling eller et bankmøte.
• Si fra om du ønsker besøk, men ikke orker å være vert.
• Be noen om å ta initiativ når du selv mangler overskudd.

Du kan også undersøke en sorggruppe. Den norske kirkes sorggrupper er gratis og åpne uavhengig av tro. Tilbud, oppstart og sammensetning varierer lokalt; spør gjerne om det finnes en gruppe for dem som har mistet partner.

Kveldene er ofte tyngst. Noen fyller dem med faste, rolige gjøremål – et radioprogram, en tur rundt kvartalet eller å legge kabal – og avtaler en fast telefon med en venn.

Når du trenger mer støtte

Kontakt fastlegen hvis søvnproblemene blir store, eller sorgen over tid gjør det vanskelig å fungere i hverdagen. Fastlegen kan vurdere behovet for videre hjelp. Kommunens helsetjenester kan også gi råd og opplyse om lokale tilbud.

Du trenger ikke vente et bestemt antall måneder før du ber om støtte. Se oversikten over samtaletilbud, sorggrupper og annen hjelp i sorg.

Nye relasjoner: ditt tempo, men sjekk rettighetene

Du trenger ikke bestemme nå om du noen gang vil ha en ny partner. Hvis du senere ønsker nærhet eller et nytt forhold, kan du gi deg selv tid til å finne ut hva du ønsker. Et nytt forhold behøver ikke bety at du legger bort minnene om den som døde.

Et nytt samboerskap stanser ikke automatisk omstillingsstønaden. Nytt ekteskap, barn med samboer eller samboerskap med en du tidligere har vært gift med eller har hatt felles barn med, kan derimot gjøre at retten faller bort.

Sitter du i uskifte, må du avklare arveoppgjøret før du gifter deg på nytt. Arvingene kan også kreve skifte etter minst to års nytt samboerskap, eller hvis du har, har hatt eller venter barn med den nye samboeren. Be om en konkret vurdering før du endrer samlivsform.